الذاكرة: هي عبارة عن تشفير للتجارب الماضية، وتخزينها، وثم استرجاعها للعقل البشري، وتعد نتيجة وتأثير الإدراك، والتعلم، والانتباه.
مراحل الذاكرة
- المرحلة الاولى: التسجيل، هي المرحلة التي بها يلفت انتباهك شيء ما ويكون له مغزى بالنسبة لك.
- المرحلة الثانية: الاحتفاظ بالمعلومة، هي المرحلة التي يتم بها أخذ القرار بعقلك الواعي لتذكر شيء ما؛ ويجب عليك تقرير كيفية القيام بهذا، هدفك هو الاحتفاظ بالمعلومة لمدة طويلة من الزمن.
- المرحلة الثالثة: الاستدعاء، حيث إنه لا توجد فائدة كبيرة من الاحتفاظ بالمعلومة بدون القدرة على استرجاعها عند الحاجة إليها.
انواع الذاكرة
الذاكرة قصيرة المدى:
هي المسؤولة عن تخزين أثناء المرحلة الأولى من مراحل التذكر، وهي مرحلة التسجيل، فإذا لم تقم بعمل شيء سريع لتفعيل هذه المعلومة.
(مثل تدوينها، رسمها في صورة، أو تكرارها بصوت عال ) لتحويلها إلى ذكرى دائمة، فسيتم نسيانها، حيث أن لذاكرتك قصيرة المدى سعة متوسطة لتذكر 7 بنود على الرغم من أن سعتها يمكن أن تتراوح ما بين 4 بنود كحد أدنى إلى 10 بنود كحد أقصى.
الذاكرة طويلة المدى:
النسبة المئوية للتذكر
اثبتت الدراسات وجود ما يسمى " بتأثير الأكثر حداثة " و" و تأثير الترتيب الأول "، حيث إن الاخير يعني أنك تميل لأن يكون لديك قدرة أكبر على استرجاع الأشياء التي وقعت في بداية الحدث أو الموقف، والأول يعني أنك تميل لتذكر الأشياء التي حدثت مؤخرًا.
سيكون من الأسهل عليك تذكر مجموعة متنوعة من الأشياء إذا قمت
بتجميعها في مجموعات معاً، فبواسطة تجميعها، ستكون قادرًا على أن تستدعي من
الذاكرة قدرًا من المعلومات أكثر بكثير من القدر المعتاد الذي تستطيع تذكره .
والذاكرة تعمل بشكل أفضل عندما
يتعلق الأمر بعمل الارتباطات الذهنية، حيث إن ربط الأشياء المتشابهة يعتبر شكلاً
من أشكال الارتباط الذهني الذي يدعم الذاكرة، وتزداد احتمالات تذكرك للأشياء غير
المعتادة، وغير الموضوعية .
ومن الأسهل حفظ واسترجاع
الأشياء الأكثر تحديدًا، أو الأكثر تعريفًا عن تلك الأشياء غير القابلة للتعريف أو
التحديد، وكلما قمت بتكرار وإعادة ما تريد حفظه في الذاكرة طويلة المدى لديك،
تذكرته على نحو أفضل .
تحسين الذاكرة
بعض الاشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها من اجل تحسين الذاكرة.
استرخِ :
- وظائف العقل العليا تكون اكثر كفاءة عندما تكون مسترخيًا ولست تحت ضغط عصبي.
- لن تستفيد من ذاكرتك إذا قمت بالضغط على أسنانك بانفعال.
- استرخِ استمتع بالتعلم و التذكر.
كن نشطاً :
- إن المحافظة على كونك نشيطاً هو مفتاح المذاكرة الفعال.
- اقرأ بصوت عالٍ.
- قم بتدريس المادة لشخص آخر.
- قم بتأليف نغمة أو قافية من كلماتها.
- أعد كتابة الأفكار الريئسية بصياغتك أنت.
- ارسم صورة.
- استعرض المادة بصمت و تركيز.
- استخدم العديد من أنواع ذكائك.
واثناء قيامك بالمذاكرة تأكد من قيامك بدمج أنواع متعددة من أنواع ذكائك المختلفة قدر الإمكان، قم بتأليف قصيدة باستخدام ذكائك اللغوي والموسيقي، ارسم صورة أو خريطة ذهنية باستخدام عقلك، قم بتعليم الآخرين باستخدام ذكاء التواصل مع الآخرين، أعد كتابة ما تعلمته بأسلوبك الخاص باستخدام الذكاء المنطقي، استخدم فترات أقصر من الوقت لأداء مهام متعددة:
- قم بتنظيم جلسات المذاكرة على نحو يجعلك تستفيد من ميزة تأثير عاملي الأولية والحداثة.
- أن قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومة تكون في ذروتها في بداية ونهاية الجلسة الدراسية.
مثال: إذا كان لديك ساعتان للمذاكرة، اثبتت الدراسات أن الفترة الزمنية المقدرة من 30 إلى 45 دقيقة هي أطول فترة يمكن أن تقضيها في المذاكرة بتركيز، بالتالي يجب عليك تقسيم المساحة الزمنية الى 4 جلسات دراسية فترة كل منها 30 دقيقة.
قم بتقسيم المادة الدراسية
- حاول تنظيم المواد ذات العناصر المشتركة لمراجعتها واستعراضها معًا.
- من الأسهل حفظ 5 مواضيع رئيسية بخمسة بنود في كل منها أكثر من محاولة حشو ذاكرتك طويلة المدى بخمس وعشرين معلومة لا تربطها أي علاقة.
- لن يكون هناك نموذج دائم للتقسيم إلى فئات، لكن مجرد تحليل القائمة في محاولة البحث عن نموذج لتقسيمها لفئات سيساعد على الحفظ.
إن أفضل طريقة لاستغلال عقلك الشديد للارتباطات الذهنية لمساعدتك في المذاكرة والتعلم هي استخدام رسم الخرائط الذهنية.
- إن التدرب على ما تم استذكاره هو أمر أساسي بالنسبة لمرحلة الاسترجاع والاستدعاء من الذاكرة.
- تدرب على إخراج تلك المعلومة واستدعائها من ذاكرتك؛ تحت ضغط عصبي.
قم بالمراجعة مبكرًا وعلى أساس منتظم :
يمكنك زيادة ما تتذكره من محاضرة مدتها 3 ساعات بما يصل لنحو 500 % بأن تقوم ببساطة بالجلوس جلسة دراسية مدتها ثلاث دقائق للمراجعة:
- قم باستعراض المادة بعد المحاضرة مباشرة.
- ثم أعد استعراضها بعد ساعة.
- ثم بعد يوم ، ثم بعد أسبوع، ثم بعد شهر، ثم بعد شهرين وهكذا.
فكّر في الامر عند النوم:
- النوم مكون ضروري من مكونات الذاكرة الجيدة.
- يقوم المخ باستغلال فترة النوم تلك في دمج الأشياء داخل الذاكرة طويلة المدى.
- فما تقوم باستعراضه قبل ذهابك للنوم مباشرة هو أكثر مما سيقوم عقلك بتخزينه بسرعة و كفاءة.
- يحتاج العقل "وقتاً مستقطعاً " للقيام بعملياته على الارتباطات الذهنية لصنع ذكريات في الذاكرة طويلة المدى.
العقل الثلاثي
بواسطة أخذ قطاع من المخ البشري يظهر بوضوح أنه يوجد بفعل ثلاثة مخاخ موجودة في المخ ، وقد لوحظ وجود أنشطة كبيرة الاختلاف في الاجزاء الثلاثة التي تم تسميتها بالعقل الثلاثي (العقل الزاحف، والعقل الطرفي، والعقل اللحائي أو القشرة المخية ):
العقل الزاحف( العقل الادنى ):
- وهو أكثر أجزاء العقل البشري بدائية.
- تم تسميته بالعقل الزاحف لأنه المتحكم في المستويات الدنيا من التفكير التي ينتج عنها السلوك الغريزي الذي نقوم بربطه ذهنياً بالزواحف.
- موطن الإحساس بالمكان و المسؤول عن ردود الأفعال اللاإرادية التي يقوم بها الجسم في حالة الشعور بالخطر كزيادة ضربات الدم ، وارتفاع ضغط الدم.
- عندما يسيطر العقل الزاحف على سلوكنا ، في هذه الحالة يمكن الوصول بشكل طفيف للمستويات العليا من وظائف العقل، تلك الوظائف محصورة داخل حدود ما.
- في الواقع ، أي تعرض لضغط سلبي سيؤدي لنفس التأثير بدرجات متفاوتة، هذا يعني أن الحالة المثلى للعقل للمذاكرة تشمل وجود أقل قدر من الضغط .
العقل الطرفي ( العقل الأوسط ):
يتعامل مع وظائف عقلية أكثر تعقيداً، ويتم تسميته بالعقل " الثديي" لأنه يعمل بشكل كبير بطريقة مشابهة لمعظم الثدييات الاخرى.
وهو الموطن الأولي للانفعالات العاطفية ، وتنظيم الجهاز المناعي والهرموني، وهو الموقع الأساسي لمخزن الذاكرة طويلة المدى، وله تأثير واضح على قدرتنا على التذكر والتعلم.
القشرة المخية ( العقل الأعلى ):
يحتوي على أعلى "أنواع الذكاء"، مثل: القدرة على الاستنباط ، وتحديد الأهداف، ووضع الخطط، وتطوير اللغة، والتصور التجريدي.
وهو المكان الذي يدرك ويتفاعل مع كل المدخلات التي نتلقاها ويتعرف على الوسائل التي نعرف بها العالم من حولنا وندرك أنفسنا .