"إذا كنت ترغب في بناء عالم أفضل ، ابدأ ببناء نفسك أولاً"
تعريف الثقة
حتى نضع تعريف للثقة بالنفس علينا أولًا أن نحدد صفات ومميزات الاشخاص الواثقين بأنفسهم.
ويمتازالواثقون من انفسهم بأنهم:
- طموحون، ويريدون المزيد من الحياة.
- موجهون نحو الهدف، ويسعون لاستكمال أهدافهم، وتحديد أهداف جديدة لأنفسهم، وإنهم يتمتعون بكسر المعتاد في نفوسهم.
- ذوو بصيرة، يروون انفسهم في ظروف أفضل، وتبقى صورة النجاح ماثلة أمام أعينهم .
- يتعلمون التواصل، إنهم يعرفون كيف يسألون، وماذا يريدون، ويستمعون أكثر مما يتكلمون .
- محبون، وودودون، لديهم مشاعر داخلية طيبة، ويكون علاقات متبادلة بعيدة عن الإساءة .
- منفتحون على الآخرين، ويمتلكون شخصية يجذبون إليهم الناس.
 |
| الثقة بالنفس /الجزء الأول |
علامات ضعف الثقة بالنفس ( متدني الثقة)
يمكن الاستدلال على الاشخاص الذين يعانون من ضعف الثقة من خلال الكثير من العلامات، ومن أهمها ما يلي:
- يخشون التغيير، يعيشون الحياة في خوف ( ماذا لو .. ؟).
- متشائمون، ويميلون إلى رؤية الكوب الفارغ، يلومون الظروف، ويتهمون غيرهم من الناس، ويتأخرون في تحمل المسؤولية في خياراتهم الخاصة.
- يجدون صعوبة في التواصل مع ما يريدونه في الحياة، ليس لديهم فكرة واضحة .
- يريدون إرضاء الآخرين أكثر من أنفسهم، ويرغبون في الحصول على السلامة بأي ثمن أهم من اكتشافهم إمكاناتهم، يتدارون بدلا من الظهور والإثبات.
- يعانون من انعدام الأمن، ويرون أنفسهم علة أنهم ضحايا، وكثير من الأحيان تكون علاقتهم بالآخرين مدمرة تعكس عدم احترامهم للذات.
خطوات بناء الثقة
( إذا كنت تظن بنفسك القدرة من عدمها، فظنك صحيح في كلتا الحالتين).
- إن المهارة الاولى تتطلب تغيير وجهة النظر من النظرة السلبية الى الاتجاه الايجابي، وهذا الامر لا يمكن اجتيازه بين عشية وضحاها لكنه يحناج الى التصميم الدؤوب للتغلب على العقبات.
- حتى تصبح الثقة بالنفس جزءاً من كياننا، وتكون في حيز الوجود، فإنها تتطلب التزاماً، ووقتاً ، وانسجاماً، باعتبارها مهارة مدى الحياة.
- تحتاج الى الثقة عندما: تريد التغيير، تكوين صداقات، تجنب العقوبات، للدفاع عن النفس .
- كن جريئاً و شجاعاً، عندما تنظر الى حياتك الماضية سوف تندم على الأشياء التي لم تفعلها أكثر بكثير من ندمك على الأشياء التي فعلتها (مع ذلك لا تضيع الوقت في الندم على أخطاء الماضي ).
- إن النقد الذاتي والتركيز على ما حدث من خطأ سوف يسلبك البهجة والفرح .
- لا توجد أخطاء في الحياة، الاخطاء في التوقيت ( اترك ما لم يكن مثالياً بالنسبة لك، قد يكون مثالياً لشخص آخر).
- أكثر ما يخشاه المرء قول الشيء غير المناسب في الوقت غير المناسب، والخوف من رفض الآخرين له، (إلا انه بالاستعانة بالذكاء العاطفي الذي ينمو ويتطور سيتم التعامل مع مثل هذه المواقف ).
- يجب أن تكون واضحاً حول من أنت وأين أنت الآن.
وبقدر المعرفة واحترام الذات والثقة، يُبنى المعتقد، وينمو الفكر، ويتنمط السلوك.
الثقة بالنفس وقوة الشخصية
إذا كان لسان حالك يقول: ( ساعدوني، أنا لا أعرف أحداً ولا أريد البقاء هنا!) فلن تعطي فكرة صحيحة عن صورتك الإيجابية للآخرين، لكن إذا أخذت نفساً عميقاً ذهنياً قبل التعامل مع التجمعات ستبدو أكثر إيجابية وثقة بنفسك، (يمكن تطبيق مبدأ الخمس ثواني) .
يعد تذكر أسماء الأشخاص الذين تقابلهم أحد أهم المحفزات لتقوية ثقتك بنفسك.
الناجحون يبنون واقعاً جديداً كل يوم، لا يجلسون للشتم أو إلقاء اللوم على الظروف، ويدركون أن الواقع الحالي مؤقت.
إن الشخص الواثق يشرح ما يمكنه القيام به، وليس ما لا يستطيع القيام به.
عالج المشكلة التي تحتاج الى حل، لكن لا تعاتب أو تلقي باللوم على شخص آخر، إن معرفة المشكلة وتحمل المسؤولية الفردية، سوف يعطي درساً في الحياة للقدرة على الثقة بالنفس في حل المشكلة.
الحوار الداخلي لك مليء بالتأكيدات الإيجابية بدلاً من التصريحات السلبية.
الأنين والشكوى أو القاء اللوم في محاولة للحصول على تعاطف الناس كثيراً ما يرتد إليك، ويخلق مسافة في العلاقات بينك وبين الناس، وقد يفقد الناس الثقة بك، وكذلك في قدرتك على الوثوق بنفسك.